なかやまメンタルクリニック|堺市西区津久野町の心療内科・精神科 » なかやまメンタルクリニック|堺市西区津久野町の心療内科・精神科 https://nakayama-mental.jp 堺市西区津久野町の心療内科・精神科「なかやまメンタルクリニック」です。堺市立総合医療センター向かい| JR阪和線「津久野」駅より 徒歩5分 Mon, 18 Mar 2024 07:09:42 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.5 睡眠時間と死亡率の関係とは!? https://nakayama-mental.jp/2019/03/02/842/ https://nakayama-mental.jp/2019/03/02/842/#comments Sat, 02 Mar 2019 01:50:03 +0000 https://nakayama-mental.jp/?p=842 2002年カルフォルニア大学サンディエゴ校の研究チームが6年間、110万人に対して睡眠時間と死亡率の研究を行いメディアでも話題になりました。

それをご紹介させていただきます。

最も死亡率が低かったのは・・・睡眠時間が6.5時間以上7.5時間未満の人という結果だったようです。

睡眠時間が短い人、例えば3時間睡眠の人の場合は死亡率は1.3倍ほど高かった。一方7時間よりも睡眠時間が長い人もまた、死亡率が上がっているという結果だったようです。

時に「寝なくても大丈夫な人間なんで」とか「いつもいっぱい寝ているから大丈夫です」とか耳にすることはありませんか?

それは大きな間違いなのです。

また睡眠時間の短い状態が続くことで、精神疾患のリスクが高くなったり、睡眠時間がバラバラなことで生活習慣病のリスクも高くなります。

みなさんも、もう一度睡眠を見直してみてはいかがでしょうか?

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インフルエンザにならないために・・・ https://nakayama-mental.jp/2019/01/28/832/ https://nakayama-mental.jp/2019/01/28/832/#comments Mon, 28 Jan 2019 07:13:58 +0000 https://nakayama-mental.jp/?p=832 2019年1月になり、厳しい冷え込みと乾燥で風邪やインフルエンザが大流行しています。

 

【風邪とインフルエンザ症状の比較】

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【インフルエンザを予防するためには】

1.健康管理を行い、十分な栄養と睡眠をとって抵抗力を高める

2.アルコール消毒液などで手を消毒する

3.人が多く集まる場所に行った後は手洗いうがいを心がける

 

【インフルエンザかなと思ったら】

なるべく早めに医療機関に受診しましょう。

そして体を休めるとともに、家族や他人にうつさないようにするのも大切です。

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なってからではしんどいですよね、日々の健康管理が最大の防御策です。

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ストレスについて https://nakayama-mental.jp/2018/05/08/795/ https://nakayama-mental.jp/2018/05/08/795/#comments Tue, 08 May 2018 05:05:16 +0000 https://nakayama-mental.jp/?p=795 皆さまはじめまして。なかやまメンタルクリニック 臨床心理士の田岡です。はじめて当院を受診された方のお話をうかがったり、心理検査などを担当しています。

今後とも、よろしくお願い致します。

 

5-6月は、新しい職場や環境に少し慣れてくる時期だと思います。人は少なからず、なんらかのストレスを持っています。しかし、そのストレスが大きなものになると、さまざまな不調があらわれて来ます。

ちなみに、私の以前のストレス解消法は、ウォーキングやスイミングでしたが、今では睡眠をとることくらいになりました。運動不足なので、肩こりや腰痛で悩まされています…。

 

◆ストレスの反応として、①心理面、②身体面、③行動面に分けることができます。

①心理面(不安、イライラなど)

②身体面(肩こり、頭痛、寝つきがわるいなど)

③行動面(飲酒が増える、外出を控えるなど)

 

◆ストレスとうまくつきあっていくためのコツとして、まず、自分の『ストレスに気づく』ことが大切です。

ストレス反応に気づき、ご自分にあったストレスへの対応の仕方をいくつか持っておくとよいようです(例えば、気晴らし、信頼できる人に話を聞いてもらう、リラクゼーションなど)。

 

ご参考にしてください。(臨床心理士 田岡)

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精神疾患にも大きく関係する睡眠、睡眠不足がもたらす悪影響とは。 https://nakayama-mental.jp/2017/08/31/678/ https://nakayama-mental.jp/2017/08/31/678/#comments Thu, 31 Aug 2017 09:33:12 +0000 http://nakayama-mental.jp/?p=678 あなたは今、睡眠不足に陥っていないでしょうか。生活していると、どこかで必ず経験するのが「睡眠不足」です。人間は最低限の睡眠をとらなれば生きていくことができません。そこで今回は、生活していく中で避けては通れない睡眠不足、この睡眠不足が生活にどのような影響を与えるのかをご紹介していきますので、ぜひ参考にして、睡眠不足の解消に役立ててみましょう。

  1. 能力の低下、ミスなどを起こしやすくなる
  2. 肌のシワや怪我が治りにくいい
  3. コニュニケーション能力の低下2
  4. ストレスが解消出来ない
  5. 食欲が増進し、太りやすくなる
  6. 感情のコントロールが難しく精神的に不安定になる
  7. 疲労が取れない
  8. 老化の進行
  9. 腸内環境が悪化する
  10. 集中力と判断力の低下

睡眠不足は人間にとって良い影響は与えません。また、上記に挙げたように、精神的に不安定な状態が持続すると、精神的な病気にもかかりやすくなってしまいます。規則正しい生活を心がけ、正しい睡眠をとりましょう。

 

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認知症は早期治療が大切です。そのためには早期発見を。 https://nakayama-mental.jp/2017/07/20/669/ https://nakayama-mental.jp/2017/07/20/669/#comments Thu, 20 Jul 2017 05:02:25 +0000 http://nakayama-mental.jp/?p=669 厚生労働省によると、介護保険の要支援・要介護1~5の認定者の内、約半数に軽重の差はあっても何らかの認知症の症状があるそうです。認知症の中で最も患者数が多いのがアルツハイマー型認知症です。その数は60万人を超えるといわれており、高齢化社会の進展と共に今後も増え続けるとみられています。そして、その対策が急務になっています。

ではどういった対策があるのか。現代の医療では、認知症を完全に治すことは難しいです。しかし適切な治療やサービスを導入することで症状の進行を遅らせたり、和らげることができます。また、早期治療を行うことでより高い治療効果を得ることができます。

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早期治療をおこなうためには早期発見が重要です。当院でも認知症治療をさせていただいておりますので、気になられる方は一度お問い合わせ、またはご予約ください。

 

 

 

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5月☆初夏 https://nakayama-mental.jp/2017/05/12/540/ https://nakayama-mental.jp/2017/05/12/540/#comments Fri, 12 May 2017 09:24:47 +0000 http://nakayama-mental.jp/?p=540 ついこないだ年が明けたと思ったら・・・もう5月❕

GWも終わりましたね。みなさんはどんなGWを過ごされましたか❔

私は久しぶりに堺市にある「ハーベストの丘」へ行ってきました。

当クリニックも堺市ですが同じ堺市とは思えないほど緑🌳がたくさん😊

透きとおったブルーのネモフィラ✿も綺麗に咲いていました。FB_IMG_1494314043462

 

動物もたくさんいて乗馬体験🐎をしたり羊の毛刈りショー🐑を見たり・・・
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久しぶりに動物とふれあい癒されました(*^-^*)

 

自家製のプリンやヨーグル2017-05-09 16.45.27トもおいしかったですよ💛

 

 

 

 

 

5月に入り日中は半袖でも過ごせるほど暑い日もあります・・・まだまだ体が暑さに慣れていないの時期なので水分補給を忘れず❢

体調を崩さないようお気をつけてお過ごし下さいね(o^―^o)

                受付スタッフ

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桜が(*’▽’) https://nakayama-mental.jp/2017/04/13/534/ https://nakayama-mental.jp/2017/04/13/534/#comments Thu, 13 Apr 2017 03:42:15 +0000 http://nakayama-mental.jp/?p=534 FullSizeRender

 

満開になりましたね🌸

お花見をされた方も多いのではないでしょうか(*^^*)

暖かくなってきて嬉しいですね。

 

最近クリニックでは、受付に飴を置いています。

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飴の種類も今後変えていく予定です☆

お待ちの時間、お帰りの際に、ご自由にどうぞ☺

                受付スタッフ

 

 

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3月に入り https://nakayama-mental.jp/2017/03/11/495/ https://nakayama-mental.jp/2017/03/11/495/#comments Sat, 11 Mar 2017 03:52:54 +0000 http://nakayama-mental.jp/?p=495 3月に入りましたが、今週は寒の戻りで少し寒かったですね。

まだ冬のコートが離せませんが、近所を歩いていると春を感じます。

 

桃の花です。

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綺麗ですね!

 

桃の花と言えば先週は桃の節句、ひな祭りがありました。

女の子の無病息災を願う行事です。

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季節の変わり目、みなさんも体調崩されないようお過ごし下さいね。

受付スタッフ

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(^0^)/ 福は~うち~ https://nakayama-mental.jp/2017/02/17/471/ https://nakayama-mental.jp/2017/02/17/471/#comments Fri, 17 Feb 2017 03:14:48 +0000 http://nakayama-mental.jp/?p=471 年が明けて、あっという間に2月ですね!

みなさんは、節分の日に豆まきや巻き寿司の丸かぶりをしましたかぁ~?

節分という言葉は、「季節を分ける」という意味が含まれているそうで「立春」が始まる

前日だそうです。

とはいえ、まだまだ雪が舞ったりとっても寒い日が多いですね。

体調管理には、気をつけてくださいね。

 

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 みなさんにも福が来ますように!!

   福は~うち~ (^0^)/

                                                                                            受付スタッフ

 

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患者さまアンケート結果 https://nakayama-mental.jp/2017/02/01/424/ https://nakayama-mental.jp/2017/02/01/424/#comments Wed, 01 Feb 2017 14:41:57 +0000 http://nakayama-mental.jp/?p=424 2016年1月18日に開院し、1年が経過いたしました。
 当院の診療を更にレベルアップさせることを目的として、このたび当院通院中の患者さまへアンケートを実施させて頂きました。
ご協力頂きました皆様に心より感謝申し上げます。

頂きました貴重なご意見やお叱りのお言葉をしっかりと受け止め、当院の診療の質の向上に役立たせて頂きたいと思っております。

個人が特定されない範囲で、アンケート結果を以下に掲載させて頂きました。
現在当院への通院を検討されている方にとっても当院の雰囲気や様子がわかりやすい内容かと思います。
ご不明な点などございましたら、ご遠慮なく当院受付へお尋ねください。

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